Kako na naraven način podpreti imunski sistem?

Celostni naturopatski pristop k odpornosti organizma

Avtor: mag. Matej Bezgovšek, naturopat

 

Zakaj nekateri ljudje pogosteje zbolevajo kot drugi?

V svoji naturopatski praksi pogosto slišim podobno vprašanje: »Zakaj se mi zdi, da zbolim vsakič, ko je okoli mene nekdo prehlajen, drugi pa skoraj nikoli?«

Ljudje ob tem pogosto razmišljajo o oslabljenem imunskem sistemu in želijo izvedeti, kaj lahko naredijo za boljšo odpornost.

Moj odgovor se običajno začne z vprašanji o njihovem vsakdanjem življenju.

Kako spite? Kaj jeste? Koliko časa preživite na svežem zraku? Kako obvladujete stres? Imate dovolj časa za regeneracijo? Ali jemljete zdravila? So okužbe res pogoste, dolgotrajne ali nenavadno težke?

Na delovanje imunskega sistema vplivajo številni dejavniki. Pogostejše okužbe niso vedno posledica prehranskega pomanjkanja ali nezdravega življenjskega sloga. Pomembni so tudi izpostavljenost povzročiteljem, starost, kronične bolezni in individualne značilnosti imunskega odziva.

Zato pri svojem delu ne iščem zgolj sredstva za hitro okrepitev odpornosti.

Zanima me, kako ustvariti pogoje, v katerih lahko organizem normalno opravlja svoje obrambne funkcije.

To je tudi osnova mojega naturopatskega pristopa.

Imunski sistem ni stikalo, ki ga lahko preprosto vključimo

O imunskem sistemu pogosto govorimo, kot da bi šlo za mišico, ki jo lahko z določenim pripravkom okrepimo. Je pa res, da je za podporo tej funkciji sigurno bolje uporabljati spagirične pripravke Erbenobili, kot pa sintetične, ali neke nepreverjene pripravke, ki imajo sumljivo poreklo.

V resnici je njegova naloga precej zahtevnejša.

Imunski sistem mora prepoznavati potencialno nevarne povzročitelje, usklajevati obrambne odzive in hkrati preprečevati nepotrebne reakcije na lastne celice ali neškodljive snovi.

Pri tem sodelujejo bele krvničke, protitelesa, citokini, limfni organi, sluznice in številni drugi mehanizmi.

Če je imunski odziv prešibek, se organizem težje brani pred določenimi okužbami. Če je pretiran ali neustrezno usmerjen, pa lahko sodeluje pri alergijskih in avtoimunskih boleznih.

Zato pri svetovanju ne uporabljam poenostavljene predstave, da je treba imunski sistem vedno čim bolj stimulirati.

Pravilnejši cilj je njegovo normalno, usklajeno delovanje.

Pri tem imajo pomembno vlogo ustrezna prehrana, spanje, gibanje, preprečevanje okužb in obravnava morebitnih zdravstvenih težav.

Prvi korak: preverimo prehrano

Ko se z nekom pogovarjam o naravni podpori imunskemu sistemu, najprej preverim prehranske navade.

Ni pomembno samo, koliko hrane zaužijemo, temveč tudi njena kakovost. Najbolj kakovostna prehrana je lokalna, če je le možno ekološke pridelave, idealno pa v kolikor ima demeter certifikat.

Organizem za delovanje imunskih celic potrebuje energijo, beljakovine, vitamine, minerale in esencialne maščobne kisline. V kolikor vas zanima stanje se oglasite in preverimo z meritvijo, več si preberi tukaj.

Pomanjkanje določenih hranil lahko negativno vpliva na imunske funkcije, zato je pomembno, da jih s prehrano dobimo dovolj.

Kaj priporočam na krožniku?

Živila z vitaminom C: paprika, kivi, citrusi, jagodičevje, brokoli in zelje. Vitamin C ima vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Živila s cinkom: bučna semena, stročnice, oreški in polnovredna žita. Cink ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in pri delitvi celic.

Viri vitamina D: mastne ribe, jajca in obogatena živila. Pomemben vir vitamina D je tudi njegova tvorba v koži ob ustrezni izpostavljenosti sončni svetlobi, vendar ta pozimi pogosto ne zadostuje.

Kakovostne beljakovine: stročnice, tofu, jajca, mlečni izdelki in ribe, če jih uživamo. Beljakovine so potrebne za številne telesne procese, tudi za nastajanje imunskih beljakovin.

V praksi opažam, da nekateri ljudje zelo skrbno izbirajo prehranska dopolnila, hkrati pa pogosto izpuščajo obroke ali uživajo premalo kakovostnih beljakovin.

Takrat je smiselno najprej izboljšati prehranske navade.

 

Črevesje in imunski sistem je pomembna povezava

Črevesje je veliko več kot organ za prebavo hrane.

V črevesni sluznici se nahaja obsežen del imunskega sistema, ki sodeluje pri prepoznavanju mikroorganizmov in uravnavanju imunskih odzivov.

Pomembno vlogo ima tudi črevesna mikrobiota – skupnost mikroorganizmov, ki naseljujejo prebavila.

Mikrobiota sodeluje pri presnovi prehranskih sestavin, nastajanju določenih presnovkov in komunikaciji z imunskim sistemom.

Zato pri naturopatskem svetovanju vedno vprašam tudi o prebavi.

Zanimajo me rednost odvajanja, prehrana, vnos vlaknin, morebitne prebavne težave in uporaba antibiotikov.

Vendar je pomembno vedeti, da iz napihnjenosti ali nerednega odvajanja ne moremo neposredno sklepati na oslabljen imunski sistem.

Kako lahko podpremo zdravo črevesno okolje?

Priporočam raznovrstno rastlinsko prehrano, ki vključuje zelenjavo, sadje, stročnice, polnovredna žita, semena in oreške.

Prehranske vlaknine so pomembne za normalno prebavo, nekatere pa črevesnim mikroorganizmom služijo kot substrat za fermentacijo.

Fermentirana živila, kot so jogurt z živimi kulturami, kefir in kislo zelje, lahko prispevajo k prehranski raznovrstnosti.

Probiotični pripravki so lahko koristni v določenih okoliščinah, vendar so njihovi učinki odvisni od konkretnih sevov in odmerkov. Ne moremo trditi, da vsak probiotik splošno krepi imunost. Prav zato ima Erbenobili specializirane probiotike, saj je pH različen v tankem črevesju, debelem črevesju ali želodcu.

Moje priporočilo: najprej poskrbimo za kakovostno prehrano in prebavne navade. Dopolnila vključimo takrat, ko zanje obstaja jasen razlog.

Spanec – pogosto podcenjen del naravne odpornosti

Ko govorimo o imunskem sistemu, premalo pozornosti namenjamo spanju.

Med spanjem potekajo številni procesi, povezani z regeneracijo, presnovo in uravnavanjem imunskih odzivov.

Raziskave povezujejo nezadostno spanje z neugodnimi spremembami nekaterih imunskih funkcij.

V svoji praksi pogosto srečujem ljudi, ki spijo pet ali šest ur na noč, nato pa poskušajo pomanjkanje počitka nadomestiti s prehranskimi dopolnili.

Takšnega pristopa ne priporočam.

Odraslim praviloma svetujem približno sedem do devet ur spanja, pri čemer se individualne potrebe razlikujejo.

Otroci in mladostniki potrebujejo več spanja, odvisno od starosti.

Pomembno je, da hodimo spat približno ob istem času, zvečer zmanjšamo izpostavljenost močni svetlobi, omejimo pozno uživanje kofeina in poskrbimo za primerno spalno okolje.

Če ima posameznik dolgotrajne težave s spanjem, je pomembno raziskati vzroke.

Prehransko dopolnilo ne more nadomestiti kakovostnega spanja.

Stres, živčni sistem in imunost

Stres je še eno področje, ki mu pri naturopatskem delu namenjam veliko pozornosti.

Naš organizem se na stresne situacije odziva s spremembami v delovanju avtonomnega živčnega sistema in hormonskih mehanizmov.

Pri tem sodelujeta simpatični živčni sistem in os hipotalamus–hipofiza–nadledvična žleza.

Med pomembnimi hormoni stresnega odziva je kortizol.

Kratkotrajen stres je normalen fiziološki pojav. Težave pa lahko nastanejo, kadar je posameznik dolgotrajno preobremenjen in nima dovolj možnosti za okrevanje.

Kronični stres je povezan s spremembami v imunskem uravnavanju, čeprav so učinki kompleksni in se med posamezniki razlikujejo.

Pri pogovoru me zanima, kako posameznik doživlja vsakodnevne obremenitve.

Ali ima občutek, da mora biti ves čas na voljo drugim? Ali si dovoli počitek? Ali je neprestano v skrbeh? Ali zna prepoznati trenutek, ko potrebuje regeneracijo?

Pri tem lahko vključim tehnike sproščanja, dihanje, telesno aktivnost, pogovor in po potrebi ustrezno psihološko podporo.

Psihosomatski pristop razumem kot raziskovanje povezav med doživljanjem, stresnimi odzivi in telesnimi simptomi, ne kot dokaz, da določena čustva povzročajo specifične okužbe ali bolezni. Najbolje, da se osebno oglasite na naturopatski posvet in skupaj ugotovimo povezave med telesnimi simpotimi in stresnimi situacijami.

 

Tri preproste tehnike za vsakodnevno sproščanje

Počasno dihanje: vdihnem skozi nos približno štiri sekunde in nato nežno izdihnem pet do šest sekund. Dihanje ponavljam dve do pet minut, brez naprezanja.

Sproščanje telesa: pozornost postopoma usmerjam od stopal proti glavi. Opazujem napetost v mišicah in jo poskušam nežno sprostiti.

Umirjen sprehod: vsak dan si vzamem čas za hojo v naravi. Pozornost usmerjam na okolico, korake in naraven ritem dihanja.

Te tehnike niso zdravljenje imunskih motenj. So pa lahko koristna podpora pri obvladovanju stresa in izboljšanju splošnega počutja.

Gibanje – pomembno je ravnovesje

Redna telesna aktivnost je eden temeljev zdravega življenjskega sloga.

Pri svojem delu priporočam predvsem redno, posamezniku prilagojeno gibanje.

To lahko vključuje hojo, kolesarjenje, plavanje, vadbo za moč ali druge dejavnosti.

Gibanje je povezano s številnimi koristmi za presnovo, srčno-žilni sistem, spanje in psihično počutje.

Vendar več ni vedno bolje.

Pri športnikih, ki imajo zelo intenzivne treninge, je treba posebno pozornost nameniti energijskemu vnosu, regeneraciji in kakovostnemu spanju.

Pomanjkanje energije, pretirane obremenitve in nezadostna regeneracija lahko negativno vplivajo na zdravje in športno zmogljivost.

Zato je pri športnikih smiselno obravnavati celoten režim treninga, prehrane in počitka, ne zgolj vprašanja prehranskih dopolnil.

Naravne rastline v podpori organizmu

Fitoterapija oziroma uporaba rastlinskih pripravkov je pomemben del naturopatske tradicije.

Rastline vsebujejo različne biološko aktivne spojine, vendar se njihova sestava spreminja glede na vrsto rastline, uporabljeni del, način pridelave in postopek ekstrakcije.

Zato pri izbiri rastlinskih pripravkov ne gledam samo imena rastline, temveč tudi kakovost in sestavo končnega izdelka.

Med rastlinami, ki jih pogosto srečujemo v tradicionalnih pripravkih za sezonsko uporabo, so ameriški slamnik, grahovec, bezeg, islandski lišaj, timijan in trpotec.

 

Ameriški slamnik

Ameriški slamnik oziroma ehinaceja je ena najbolj poznanih rastlin v evropski zeliščarski tradiciji.

Različni pripravki ehinaceje so bili predmet kliničnih raziskav, vendar rezultati niso povsem enotni.

Pomembno je razlikovati med vrstami ehinaceje, rastlinskimi deli in uporabljenimi izvlečki.

V izdelkih Erbenobili ga najdemo med drugim v pripravkih Influvin, Influvin-T, Fluprop in Bimbi Forti.

 

Grahovec

Grahovec (Astragalus membranaceus) je rastlina z dolgo tradicijo uporabe v vzhodnoazijskih zeliščarskih sistemih.

Vsebuje različne polisaharide in druge rastlinske spojine, ki jih raziskujejo tudi z vidika imunoloških mehanizmov.

Grahovec je sestavina Influvina, Influvina-T in Flupropa.

 

Bezeg

Črni bezeg (Sambucus nigra) poznamo predvsem po njegovih temnih jagodah, ki vsebujejo antociane.

Bezgove jagode imajo dolgo zgodovino uporabe v prehrani in tradicionalnem zeliščarstvu.

Pomembno je, da uporabljamo ustrezno predelane sestavine, saj surovi oziroma nepravilno pripravljeni deli rastline niso vedno varni za uživanje.

Bezeg najdemo v Influvinu-T in Bimbi Forti.

 

Islandski lišaj

Islandski lišaj (Cetraria islandica) vsebuje sluzne polisaharide in je tradicionalno poznan v pripravkih za grlo.

Uporablja se v različnih rastlinskih formulah, tudi v izdelkih Influvin, Influvin-T, Fluprop in Tossvin.

Kdaj v naturopatsko podporo vključim izdelke Erbenobili?

V svoji praksi izdelkov ne izbiram po načelu, da vsakdo potrebuje enako kombinacijo.

Pri nekaterih posameznikih je smiselno najprej urediti prehrano. Pri drugih je treba pozornost nameniti spanju, stresu ali ustreznemu vnosu določenih mikrohranil.

Prehranska dopolnila Erbenobili vključujem kot eno izmed možnosti, kadar njihova sestava ustreza ugotovljenim potrebam.

 

Influvin in Influvin-T

Če odrasla oseba želi tekočo rastlinsko formulo, lahko ob ustrezni primernosti obravnavava Influvin kapljice.

Kadar želim posebej upoštevati dodana mikrohranila, je zanimiva sestava Influvina-T.

Njegovi vitamini in minerali imajo priznano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema, kar predstavlja pomembno razliko med pripravkoma.

Influvin-T ni zgolj Influvin v obliki tablet. Gre za drugačno sestavo, ki vključuje tudi mačji krempelj, bezeg in dodatna hranila.

Cink in baker – zakaj sta pomembna?

Cink je eden ključnih mikroelementov za normalno delovanje imunskega sistema.

Vključen je v številne encimske reakcije, sodeluje pri sintezi beljakovin in delitvi celic.

Cink ali majhen mineral z veliko fiziološko vlogo. Cink sodeluje pri normalnem delovanju imunskega sistema, sintezi DNK, delitvi celic in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Najprej preverim, koliko cinka posameznik zaužije s prehrano. Dobri viri so bučna semena, stročnice, oreški, jajca in polnovredna žita. Kadar obstaja razlog za dopolnjevanje, lahko vključim Erbenobili Zn oligoelement.

Baker je prav tako esencialen element, ki ima vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.

Oba minerala potrebujemo v ustreznih količinah.

Če s prehrano ne dobimo dovolj cinka, lahko razmislimo o prehranskem dopolnilu. Pri tem je pomembno oceniti dejanski vnos in ne avtomatično priporočati visokih odmerkov.

Erbenobili Zn-Cu je pripravek s cinkovim in bakrovim glukonatom, ki ga lahko vključimo, kadar obstaja razlog za dopolnjevanje prehrane s tema elementoma.

Pri dolgotrajni uporabi je pomembno spremljati skupni vnos cinka in bakra iz vseh virov.

Pri ljudeh, ki že uporabljajo multivitaminske pripravke ali Influvin-T, vedno preverim, ali je dodaten Zn-Cu sploh potreben.

 

Vitamin D – posebno pomemben v obdobjih manjšega sončnega obsevanja

Vitamin D prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in ohranjanju zdravih kosti.

Na njegovo preskrbljenost vplivajo letni čas, sončna svetloba, prehrana in individualni dejavniki.

V svoji praksi pogosto vprašam, koliko časa posameznik preživi na prostem, kakšna je njegova prehrana in ali že jemlje vitamin D.

D Nobile je ena izmed možnosti dopolnjevanja vitamina D, kadar je to smiselno. Pri odmerjanju upoštevam aktualno deklaracijo in skupni vnos iz vseh virov.

Vitamin C – prehrana na prvem mestu

Vitamin C ima vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema, zaščiti celic pred oksidativnim stresom in normalnem nastajanju kolagena.

Najprej priporočam živila, bogata z vitaminom C, kot so paprika, kivi, citrusi, brokoli in jagodičevje.

Če je prehranski vnos nezadosten, lahko kot dopolnitev obravnavam Erbenobili C Nobile (gre za liposomski vitamin C, več o njem si preberi tukaj).

Grlo in dihalne poti – kako jih naravno negujemo?

Grlo in dihalne poti so vsakodnevno izpostavljeni okoljskim vplivom.

Suh zrak, kajenje, prah, alergeni in okužbe lahko povzročajo različne neprijetne občutke.

Pri blagi suhosti grla priporočam zadosten vnos tekočine, izogibanje dražilcem in skrb za primerno vlažnost zraka.

Topli napitki lahko izboljšajo subjektivni občutek ugodja.

Pri odraslih in otrocih, starejših od enega leta, je lahko med primeren del domače nege ob kašlju. Dojenčkom, mlajšim od enega leta, medu ne smemo dajati zaradi tveganja za botulizem.

Protegol – lokalna rastlinska formula

Protegol je pršilo s propolisom, medom, navadnim dihnikom, vitaminom C, cinkom in eteričnimi olji.

Pri izbiri me zanima predvsem njegova sestava in primernost za posameznika. Posebno previdnost priporočam pri alergijah na čebelje izdelke.

Tossvin – tradicionalni rastlinski sirup

Tossvin vsebuje kombinacijo rastlinskih sestavin, med katerimi so trpotec, islandski lišaj, pljučnik in navadni dihnik.

V naturopatskem pristopu ga obravnavam kot tradicionalno rastlinsko formulo za področje grla in dihal.

Fluprop – kombinacija rastlin in mikrohranil

Fluprop vsebuje med, propolis, ehinacejo, grahovec, islandski lišaj, vitamin C in cink.

V primerjavi s Tossvinom ima drugačno sestavo in vključuje dve hranili z dovoljenimi zdravstvenimi trditvami o normalnem delovanju imunskega sistema.

Pri izbiri med pripravkoma zato upoštevam sestavo in potrebe posameznika, ne pa domnevne sposobnosti zdravljenja kašlja ali okužb.

Gemoterapija in Broncovin

Gemoterapija je tradicionalna metoda uporabe izvlečkov rastlinskih brstov in mladih poganjkov.

Ti deli rastlin vsebujejo različne fitokemične spojine, njihova koncentracija pa je odvisna od vrste rastline in postopka priprave.

Broncovin vsebuje glicerinske macerate brstov črnega ribeza, bukve, breze in črne jelše ter mladih poganjkov šipka.

Gre za tradicionalno rastlinsko formulo, ki jo lahko obravnavamo kot del individualnega naturopatskega svetovanja.

Pri svojem delu ločujem tradicionalno uporabo gemoterapevtskih pripravkov od znanstveno potrjenih kliničnih učinkov.

Pri težavah z dihanjem je potrebna ustrezna zdravstvena diagnostika, prehranska dopolnila pa ne smejo nadomeščati predpisanega zdravljenja.

 

Otroški imunski sistem potrebuje poseben pristop

Starši pogosto iščejo naravne rešitve, ker se njihovi otroci v vrtcu ali šoli večkrat srečujejo z okužbami.

Pri tem vedno poudarjam, da je določena pogostost običajnih okužb v otroštvu pričakovana.

Otroci se srečujejo z novimi povzročitelji, njihov imunski sistem pa razvija specifične odzive.

Pogosti prehladi sami po sebi še ne pomenijo imunske pomanjkljivosti.

Kadar pa so okužbe nenavadno težke, dolgotrajne, povezane s slabim napredovanjem ali zahtevajo pogoste hospitalizacije, je potrebna pediatrična ocena.

Kaj svetujem staršem?

Najprej poskrbimo za redne obroke, dovolj spanja, vsakodnevno gibanje in primerno higieno.

Pomembno je tudi, da otrok dobi dovolj energije za rast in razvoj.

Pri izbirčnih otrocih je lahko smiselno oceniti vnos določenih hranil, vendar ne priporočam avtomatičnega uvajanja številnih prehranskih dopolnil.

Bimbi Forti

Bimbi Forti vsebuje šipek, ehinacejo, bezeg, macerat jelkovih brstov in cink.

Vitamin C iz šipka in dodani cink imata priznano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.

Pred uporabo je treba upoštevati starostne omejitve in skupni dnevni vnos hranil.

BabyGola

BabyGola je pršilo za grlo iz otroške linije Erbenobili.

Vsebuje eterična olja in dodana mikrohranila. Zaradi občutljivosti otroških dihal je pomembno natančno preveriti starostno primernost in navodila za uporabo.

Pri otrocih ne priporočam uporabe odraslih pripravkov zgolj z zmanjšanjem odmerka.

Prav tako odsvetujem uporabo eteričnih olj neposredno v dihalnih poteh ali domače inhalacije koncentriranih eteričnih olj pri majhnih otrocih.

Posebna pozornost starejšim

Pri starejših ljudeh je normalno, da se nekatere značilnosti imunskega sistema s staranjem spreminjajo. Temu pravimo imunosenescenca.

Staranje pa ne pomeni, da moramo samodejno posegati po številnih prehranskih dopolnilih.

Pri starejših najprej ocenim prehranski vnos, telesno aktivnost, kakovost spanja, morebitne težave s požiranjem, zdravila in splošno funkcionalno stanje.

Posebno pozornost namenjam zadostnemu vnosu beljakovin in tekočine.

Pri nekaterih starejših je občutek žeje zmanjšan, zato je koristno vzpostaviti reden ritem pitja.

Vendar je treba količino tekočine individualno prilagoditi, posebej pri srčnem popuščanju, ledvičnih boleznih ali drugih stanjih, kjer je vnos tekočine omejen.

Če obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina D, B12, železa ali drugih hranil, je smiselna ustrezna strokovna ocena.

Kaj pa športniki?

Pri športnikih je vprašanje normalnega delovanja imunskega sistema povezano tudi z obremenitvami in regeneracijo.

Intenzivni treningi povečujejo potrebe po energiji, tekočini in nekaterih hranilih.

Če športnik ne zaužije dovolj energije ali se ne regenerira ustrezno, lahko to vpliva na njegovo splošno zdravje.

Pri mladih športnikih je pomembno upoštevati tudi rast in razvoj.

V okviru svojega celostnega pristopa zato preverjam prehrano, obremenitve, spanec, regeneracijo in subjektivno počutje.

Posebno pozornost namenjam ustreznemu vnosu cinka, železa in vitamina D, kadar obstaja razlog za sum pomanjkanja.

Pri tem lahko po individualni presoji vključim tudi ustrezna prehranska dopolnila, na primer Erbenobili Zn-Cu. Prav zato priporočam, da se najprej oglasite in naredimo meritev, da  vidimo kakšno je stanje, več o meritvi si preberite tukaj.

Vendar dopolnjevanje brez ugotovljene potrebe ni nujno koristno in ne more nadomestiti zadostnega energijskega vnosa.

Praktični načrt naravne podpore

Ljudem pogosto svetujem, naj ne poskušajo spremeniti vseh navad v enem dnevu. Če pa vsaki dan izberemo nekaj izmed spodnji namigov pa bo korak naprej proti željenemu stanju.

Veliko bolj koristno je, da postopoma uvedejo izvedljive spremembe.

Prehrana: vsaj pet porcij zelenjave in sadja.

Hidracija: redno pitje glede na potrebe.

Gibanje: 30 minut hoje ali primerne aktivnosti.

Črevesje: več vlaknin in raznovrstnih rastlinskih živil.

Spanec: ureditev večernega ritma.

Stres: 10 minut sproščanja ali dihanja.

Pregled navad: ocena počutja in načrt za naslednji teden.

Ta načrt ni zdravljenje imunskih motenj, temveč preprost način za izboljšanje oz. podpora vsakodnevnih navad.

Po enem tednu ne pričakujem merljive spremembe imunskega sistema. Namen je vzpostaviti rutino, ki jo lahko posameznik ohranja dolgoročno.

Zakaj je individualni naturopatski pristop pomemben?

V svoji praksi ne uporabljam enakega načrta za vsakega posameznika.

Nekdo ima zelo urejeno prehrano, vendar spi premalo. Drugi je fizično aktiven, a ima velik vsakodnevni stres. Tretji uživa zelo omejen izbor živil.

Zato najprej opravim pogovor in poskušam razumeti življenjski slog, prehrano, obremenitve in potrebe.

Pri tem poudarjam, da alternativne bioenergetske meritve ne morejo zanesljivo diagnosticirati pomanjkanja vitaminov, mineralov ali motenj imunskega sistema. Za takšne ugotovitve so potrebne ustrezno validirane diagnostične metode. Za podporo pa vseeno lahko pogledamo kakšno je stanje z Bioscan meritvijo. Po potrebi priporočim tudi ustrezno zdravstveno diagnostiko.

Naturopatsko svetovanje lahko dopolnjuje zdravstveno obravnavo, ne sme pa nadomeščati potrebne diagnostike ali zdravljenja.

Najpogostejše napake pri naravni podpori imunskemu sistemu

V praksi se pogosto srečujem z naslednjimi navadami:

Preveč prehranskih dopolnil hkrati. Posameznik jemlje več izdelkov s podobnimi sestavinami in ne preverja skupnih odmerkov.

Premalo pozornosti spanju. Dodatki dobijo prednost pred regeneracijo.

Neustrezna prehrana. Človek pričakuje, da bo prehransko dopolnilo nadomestilo raznovrstne obroke.

Prepričanje, da je naravno vedno varno. Tudi rastlinski pripravki lahko povzročajo neželene učinke ali vplivajo na zdravila.

Odlašanje z zdravstveno obravnavo. Vztrajne ali resne simptome posameznik poskuša reševati samo z domačimi pripravki.

Sam priporočam drugačen vrstni red: najprej razumeti potrebe, nato urediti osnovne navade in šele zatem po potrebi izbrati ustrezno dopolnilo. Najbolje da se oglasite na naturopatski posvet in skupaj ugotovimo kaj bi bilo za vas najbolj primerno.

 

Pogosta vprašanja o naravni podpori imunskemu sistemu

Kako lahko na naraven način podpremo imunski sistem?

Z raznovrstno prehrano, dovolj spanja, rednim gibanjem, obvladovanjem stresa, ustrezno higieno in preprečevanjem pomanjkanja pomembnih hranil.

Kateri vitamin je najpomembnejši za imunost?

Imunski sistem potrebuje več hranil. Med pomembnimi so vitamini A, C, D, B6, B12, folat ter minerali cink, železo, baker in selen. Nobenega posameznega hranila ni smiselno obravnavati kot univerzalno rešitev.

Ali vitamin C preprečuje prehlad?

Redno dodajanje vitamina C pri splošni populaciji običajno ne zmanjša pogostosti prehladov. V nekaterih raziskavah so opazili manjše skrajšanje njihovega trajanja, vendar to ni enakovredno dokazu, da konkreten prehranski dodatek preprečuje ali zdravi prehlad.

Ali je cink pomemben za imunski sistem?

Da. Cink ima odobreno zdravstveno trditev, da prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Pomembno pa je, da ga zaužijemo v ustrezni količini.

Ali lahko stres vpliva na imunski sistem?

Da. Dolgotrajen stres je povezan s spremembami imunskega uravnavanja. Tehnike sproščanja lahko pomagajo pri obvladovanju stresa, niso pa zdravljenje imunskih bolezni.

Ali so rastlinski pripravki primerni za vse?

Ne. Primernost je odvisna od sestavin, starosti, zdravstvenega stanja, zdravil in drugih dejavnikov.

Ali je smiselno jemati prehranska dopolnila vse leto?

To je odvisno od posameznikovih potreb. Nekatera hranila je smiselno dodajati ob dokazanem ali verjetnem nezadostnem vnosu, vendar rutinsko celoletno jemanje številnih dopolnil ni nujno potrebno.

Moj zaključek: imunski sistem potrebuje ravnovesje

Ko razmišljam o naravni podpori imunskemu sistemu, ne razmišljam samo o rastlinskih pripravkih ali posameznih vitaminih.

Razmišljam o človeku kot celoti.

O njegovi prehrani, spanju, regeneraciji, telesni aktivnosti, stresu in vsakodnevnem življenjskem ritmu.

Prepričan sem, da ima naturopatski pristop največjo vrednost takrat, ko človeku pomaga razumeti njegove navade in sprejeti dolgoročno koristne spremembe.

Prehranska dopolnila Erbenobili lahko predstavljajo del takšnega pristopa. Influvin in Influvin-T ponujata različni rastlinski formuli, Zn-Cu omogoča dopolnjevanje prehrane z mikroelementoma, Protegol, Fluprop, Tossvin in Broncovin pa predstavljajo različne sestave tradicionalnih rastlinskih pripravkov.

Za otroke sta na voljo Bimbi Forti in BabyGola, pri katerih je posebej pomembna starostna primernost in previdna uporaba.

Vendar noben pripravek ne more nadomestiti kakovostnih vsakodnevnih navad.

Moje temeljno sporočilo je, da imunski sistem ne potrebuje nenehne stimulacije, temveč ustrezne pogoje za normalno in uravnoteženo delovanje.

Pri tem je lahko individualno naturopatsko svetovanje koristna dopolnitev skrbi za zdrav življenjski slog.

mag. Matej Bezgovšek, naturopat

 

Članek je namenjen splošnemu informiranju in ne nadomešča zdravstvenega pregleda, diagnoze ali zdravljenja.