Utrujenost, ki je ne odpravi niti počitek – kaj nam lahko pove o našem življenju?

Avtor: mag. Matej Bezgovšek, naturopat in hipnoterapevt

Psihosomatski in naturopatski pogled

 

Ali poznate občutek, ko ste telesno utrujeni, vendar vaš um ne zna počivati?

Zjutraj se zbudite in že razmišljate o obveznostih. Čez dan delate, skrbite za družino, rešujete težave in se trudite izpolniti pričakovanja. Zvečer ste izčrpani, a misli še vedno tečejo.

V svoji praksi pogosto opažam, da se za opisom »nimam energije« skrivajo zelo različne življenjske zgodbe.

Prav zato me pri naturopatskem delu ne zanima samo simptom, temveč tudi človek, ki ga doživlja.

Zakaj se lahko počutimo izčrpani, čeprav dovolj spimo?

Spanje je temelj regeneracije, vendar nanjo vplivajo tudi drugi dejavniki.

Če smo dalj časa pod pritiskom, se lahko pojavijo težave s sproščanjem, koncentracijo, spanjem in občutkom energije.

Dolgotrajen stres lahko vpliva na naše vedenje, telesne odzive in kakovost počitka.

Pomembno pa je, da utrujenosti ne pripišemo samodejno psihičnim dejavnikom. Med možnimi vzroki so tudi pomanjkanje železa, bolezni ščitnice, motnje spanja in druga zdravstvena stanja.

Pri dolgotrajni ali nepojasnjeni utrujenosti je zato potreben tudi ustrezen zdravniški pregled.

Moj psihosomatski pogled: ko človek od sebe zahteva preveč

Pri psihosomatskem razgovoru me pogosto zanimajo vprašanja, ki jih v vsakdanjem življenju zanemarimo.

Ali si dovolite počivati brez občutka krivde?

Imate občutek, da morate biti vedno na voljo drugim?

Se težko ustavite, tudi kadar ste utrujeni?

Se bojite, da boste koga razočarali, če boste rekli ne?

To niso vprašanja, s katerimi bi postavljal diagnozo. Pomagajo mi razumeti posameznikov odnos do obveznosti, odgovornosti in lastnih potreb.

Včasih se pokaže, da človek že dolgo živi v ritmu, ki mu ne ustreza.

Utrujenost skozi psihosomatsko prizmo

Pri delu z ljudmi, ki jih zanimajo alternativni psihosomatski pristopi, lahko kot izhodišče za pogovor uporabim tudi koncepte petih bioloških zakonov.

Ta model poskuša telesne spremembe razlagati skozi doživljanje čustvenih konfliktov in domnevne faze njihovega razreševanja.

Kar se mi zdi v širšem psihosomatskem pogovoru koristno, je raziskovanje vprašanja:

Kaj se je v človekovem življenju dogajalo pred pojavom težav?

Je bil takrat pod izjemnim pritiskom? Se je spremenilo njegovo družinsko ali delovno okolje? Je izgubil občutek varnosti? Je prevzel preveč odgovornosti?

Odgovori nam lahko pomagajo razumeti življenjske obremenitve in povezave s telesnimi simptomi.

Zakaj je pomembno razumeti osebni vzorec?

Predstavljajte si človeka, ki vedno pomaga drugim, zase pa nima časa.

Ko ga vprašam, kdaj si je nazadnje vzel dan samo zase, se pogosto težko spomni.

Takrat me zanima, zakaj mu je počitek tako težko sprejeti.

Morda je prepričan, da mora biti vedno produktiven. Morda se boji razočarati druge. Morda je navajen, da svoje potrebe postavlja na zadnje mesto.

Takšne miselne in vedenjske vzorce je mogoče raziskovati ter postopoma spreminjati.

To je področje, kjer lahko psihosomatski razgovor, tehnike sproščanja in ustrezna psihološka podpora dopolnjujejo skrb za telesno zdravje.

Kako pristopam k človeku v svoji naturopatski praksi?

Pri individualni obravnavi me zanima več področij.

Telo: prehrana, spanje, gibanje, vsakodnevni ritem in regeneracija.

Psihične obremenitve: kako človek doživlja svoje obveznosti, odnose in pričakovanja.

Življenjske navade: kaj mu jemlje energijo in katere spremembe bi lahko bile izvedljive.

Naravna podpora: katere prehranske ali rastlinske možnosti so glede na potrebe, varnost in morebitno zdravljenje smiselne.

Glede na posameznika lahko predlagam naturopatski posvet, psihosomatski razgovor ali sprostitvene tehnike.

Pri svojem delu uporabljam tudi Bioscan kot del alternativne celostne ocene.

Hipnoterapevtske tehnike pa lahko uporabljam kot dopolnilni pristop pri sproščanju in delu z določenimi navadami oziroma miselnimi vzorci, kadar je to za posameznika primerno.

Moj mini naturopatski nasvet: vaja treh vprašanj

Danes si vzemite pet minut časa in si iskreno odgovorite:

1. Kaj mi v zadnjem obdobju jemlje največ energije?

Morda ni ena velika težava, ampak več manjših obveznosti, ki se kopičijo.

2. Kdaj se zares sprostim?

Ne sprašujem, kdaj sedite pred televizijo, ampak kdaj imate občutek, da se vaše telo in misli dejansko umirijo.

3. Kaj lahko že ta teden spremenim?

Izberite eno majhno spremembo: krajši večerni odklop, sprehod, bolj reden spanec ali jasnejšo mejo pri obveznostih.

Ne potrebujete popolne spremembe življenjskega sloga čez noč. Pomemben je izvedljiv prvi korak.

Ko splošni nasveti niso dovolj

Vsak človek ima svojo zgodbo, svoj življenjski tempo in svoje obremenitve.

Zato pri individualni obravnavi ne iščem univerzalne rešitve, temveč skupaj s posameznikom raziskujem, katere spremembe bi bile zanj najbolj smiselne.

Če imate občutek, da že dolgo delujete na meji svojih zmogljivosti, vas vabim, da me kontaktirate.

Skupaj lahko oceniva, ali bi bil za vas primernejši naturopatski posvet, poglobljen psihosomatski razgovor, hipnoterapevtska obravnava ali druga oblika podpore.

Kontakt:

mag. Matej Bezgovšek, naturopat in hipnoterapevt

Telefon: +386 70 680 851
E-pošta: matej@ervita.si

Spletna stran: https://www.naturopat-matej-bezgovsek.com/

Moje sporočilo za konec

Ne sprašujte se samo, kako bi lahko imeli več energije.

Vprašajte se tudi, ali način življenja, ki ga trenutno živite, omogoča dovolj časa za njeno obnovo.

Včasih se prav pri tem vprašanju začne pomembna sprememba.

mag. Matej Bezgovšek, naturopat in hipnoterapevt

Vsebina je namenjena informiranju in osebni refleksiji. Naturopatske in alternativne metode niso nadomestilo za zdravstveno diagnostiko ali zdravljenje. Pri vztrajni, izraziti ali nepojasnjeni utrujenosti se posvetujte z zdravnikom.